KEMİKLERLE DOST GIDALAR!

KEMİKLERLE DOST GIDALAR!

Osteoporoz, eklem iltihabı ve kemiklerde kireçlenme… Bu hastalıkların ortak noktası, doğru beslenmeyle önlenebiliyor olmaları.. Omega-3 yağ asitleri, iltihapla savaşan özelliğe sahip. Artrit benzer biçimde iltihaplanma kaynaklı eklem rahatsızlıklarında omega-3 yağ asitleri bakımından zengin beslenmek çok önemli. Bu asitler en çok somon, sardalya, orkinos ve hamsi şeklinde yağlı balıklarda bulunuyor. C vitamini açısından varlıklı sebze ve meyve tüketiminin eklem rahatsızlıklarına karşı koruyucu olduğu, bilimsel çalışmalarla kanıtlandı. C vitamini, vücuda zarar veren özgür radikallerle savaşan güçlü bir anti-oksidan.

Portakal suyu, maydanoz, yeşil biber, kuşburnu, greyfurt, limon ve domates de bolca C vitamini bulunduruyor. Meyve ve sebzeler; vitamin, mineral, anti-oksidan deposu. Bu maddeler; büyüme, vücudun düzenli çalışması, besin öğelerinin etkili kullanılması ve vücut direncinin artırılmasını sağlarken, anti-oksidanlar, vücuda zarar veren özgür radikalleri uzaklaştırıyor. Her renk, her çeşit meyve-sebze, vücudumuza farklı anti-oksidanlar sağladığı için besin çeşitliliğine dikkat etmek şart. Özellikle domates, üzüm, kiraz, çilek, karpuz benzer biçimde şeklinde renkli gıdalar, içerdikleri bileşiklerle güçlü birer anti- oksidan.